Preparazione atletica

Allenamento estivo. Indicazioni e suggerimenti
Nei file allegati le indicazioni e i suggerimenti per gli allenamenti estivi. Buona preparazione!

pdf_ico   FIBA Referee Training 2019
pdf_ico   Indicazioni allenamento estivo
pdf_ico   Scheda ginnastica estiva


 

Shuttle Test

Allenati con il file audio in MP3 per i test atletici di inizio e metà campionato.
In allegato le nuove modalità di effettuazione del Test Atletico navetta (Test di Leger)

pdf_ico   Istruzioni per effettuare shuttle test
pdf_ico   6 weeks work plan
pdf_ico   Shuttle test MP3

FIBA Official Physical Fitness Test for Referees
Two parallel lines 20 metres apart from each other must be clearly visible on the running surface.
The participants must touch the line at the sounding of the signal (neither earlier or later).
Male participants must run, strictly following the signal, 1720 metres (86 laps x 20 metres).
Female participants must run, strictly following the signal 1320 metres (66 laps x 20 metres).